: s e t n e c s e l o d A a r a p l e v á d u a S o ã ç a t n e m i l A s o s s a P z e D s Siga o

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Para manter, perder ou ganhar peso, procure a orientação de um profissional de saúde.

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Se alimente 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã, almoço, jantar e faça lanches saudáveis nos intervalos.

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Tente comer feijão todos os dias.

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Procure comer arroz, massas e pães todos os dias!

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Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias.

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Evite o consumo de bebidas alcoólicas.

Tente comer menos salgadinho de pacote, Movimente-se! Não fique refrigerantes, biscoitos rehoras em frente à TV ou cheados, lanches de fast-food, computador. alimentos de preparo instantâneo, doces e sorvetes. Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola Escolha frutas, verduras e e nos momentos de lazer. legumes de sua preferência.

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Coordenação Geral da Política de Alimentação e Nutrição www.saude.gov.br/nutricao [email protected]