Alimentação Saudável para Adolescentes

: s e t n e c s e l o d A a r a p l e v á d u a S o ã ç a t n e m i l A s o s s a P z e D s Siga o 1 Para manter, perder ou ganhar peso, procure a o...
70 downloads 51 Views 493KB Size

: s e t n e c s e l o d A a r a p l e v á d u a S o ã ç a t n e m i l A s o s s a P z e D s Siga o

1

Para manter, perder ou ganhar peso, procure a orientação de um profissional de saúde.

2

Se alimente 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã, almoço, jantar e faça lanches saudáveis nos intervalos.

3

5

Tente comer feijão todos os dias.

6

Procure comer arroz, massas e pães todos os dias!

7

Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias.

8

Evite o consumo de bebidas alcoólicas.

Tente comer menos salgadinho de pacote, Movimente-se! Não fique refrigerantes, biscoitos rehoras em frente à TV ou cheados, lanches de fast-food, computador. alimentos de preparo instantâneo, doces e sorvetes. Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola Escolha frutas, verduras e e nos momentos de lazer. legumes de sua preferência.

9

10

4

Coordenação Geral da Política de Alimentação e Nutrição www.saude.gov.br/nutricao [email protected]