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IN TRO DU ÇÃO

O sonho de toda mulher é se sentir bem consigo mesma e ter o corpo que sempre desejou por diferentes motivos. Algumas com medo de perder o namorado ou marido, outras para se sentirem mais bonitas e atraentes. Independente do motivo, assim como você, eu sempre busquei jeitos para alcançar um corpo perfeito de forma simples, fácil, barata e prática. Infelizmente quando comecei a buscar alguma coisa que ajudasse a aumentar o tamanho do meu bumbum e melhorasse meu corpo, acabei me deparando com um mundo de informações conflitantes. Enquanto um lugar falava que determinado método ia dar certo, no outro, falavam que aquilo era mentira e que para ter resultados precisava fazer outro método. Isso acabou me deixando completamente confusa, e enquanto mais eu tentava mais eu me decepcionava com os resultados que não apareciam de jeito nenhum. Foi aí que comecei a estudar métodos científicos comprovados em laboratório e o cotidiano de mulheres que tinham o corpo escultural para que eu pudesse aplicar na minha rotina. O resultado disso foi um método realmente funcional e transformador, que tem o objetivo de trazer o dobro de resultados na metade do tempo. Criei um verdadeiro guia para você aumentar o bumbum e melhorar seu corpo, destinado a mulheres que não querem gastar muito dinheiro e nem perder tempo com coisas que não funcionam. Esse guia é o caminho das pedras para você alcançar os resultados que sempre desejou em poucas semanas. Imagine como seria com um corpo perfeito, um bumbum grande e empinadinho, com as coxas grossas e torneadas, uma barriga chapada e a silhueta de uma modelo fitness? Com certeza chegando neste nível, todas as roupas que você imaginar vão vestir super bem em você, te deixando ainda mais bonita, sexy e atraente. Vai chamar a atenção de todo mundo que passar por você e finalmente ira se sentir realizada e satisfeita consigo mesma. Você pode conquistar tudo isso seguindo as dicas que estão neste e-book.

A coisa mais importante para uma mulher que quer aumentar o bumbum em pouco tempo é a alimentação equilibrada. Uma alimentação correta representa mais do que 80% na construção muscular, enquanto os treinos e períodos de descanso ocupam os outros 20%.

Devo seguir qual dieta? Vemos muito por aí dietas milagrosas que prometem o que for para você alcançar determinado resultado. Mas infelizmente isso é uma completa besteira. Seu corpo tem um metabolismo e uma fisiologia diferente de outras pessoas, isso quer dizer que se uma dieta funcionou para alguma amiga, não quer dizer que essa mesma dieta vai funcionar para você. O que você precisa entender é como conhecer seu corpo e saber montar uma dieta perfeita para que os resultados sejam muito melhores. Ao invés de esperar um ano para ficar com um bumbum maior e mais bonito, que tal esperar metade disso? Ou melhor 3 meses ou menos. Acredite, é possivel ficar com um corpo legal em pouco tempo e ver os resultados logo no primeiro mês, mas não vai ser com a dieta e os treinos da Gracyanne Barbosa ou da Kim Kardashian. E sim com uma dieta adaptada para VOCÊ e treinos eficientes.

COMO EU DEVO MONTAR UMA DIETA ADAPTADA?

Antes de mais nada, precisamos entender melhor alguns termos Glúteos: O glúteo é grupo muscular que forma o bumbum, ele é composto por 3 músculos chamado glúteo mínimo, glúteo médio e glúteo máximo. E são eles que vamos dar uma atenção especial, mas os músculos da coxa não vão ficar de fora. Hipertrofia: A hipertrofia muscular é o aumento da massa muscular ou massa magra que provoca um crescimento visível do musculo. Ficar em Off: Esse é um termo muito utilizado por profissionais fitness e significa que você está em um período visando o aumento da massa muscular, ou seja, a alimentação e os treinos são para hipertrofia. Ficar em On: Esse é o termo contrário do ficar em off, significa que você está em período de queimar o máximo de gordura para ficar sequinha. Agora que sabemos disso, vamos começar a montar uma dieta que seja saudável e promova o aumento da massa magra. Para quem quer aumentar o bumbum vai precisar de uma dieta hipercalórica, ou seja, com mais calorias do que você precisa para o seu dia a dia. Esse tipo de dieta hipercalórica pode sim fazer você engordar, mas esse ganho de peso é normal e faz parte do processo, pois seu corpo está pegando as calorias que não foram queimadas durante o treino para estocar gordura no corpo.

Veja a modelo fitness e fisiculturista profissional Eva Andressa antes e depois de uma competição. Calma, você não precisa ficar musculosa que nem ela, mas o processo é o mesmo. Na primeira imagem ela está em Off, ou seja, com uma dieta hipercalórica e treinos pesados para construir músculos, mas como o corpo não queimou todas calorias ele começa a estocar gordura. Na segunda imagem ela diminuiu muito a ingestão de carboidratos e ingeriu bastante proteína com exercícios de definição e aeróbicos para acelerar a queima de gordura. E essa é a beleza do negócio, por que quando você entende como seu corpo funciona e sabe o que fazer, você pode escolher no nível que quer estar. Pode ficar bombada como a Eva Andressa ou ficar apenas com um corpo mais bonito e fitness. Pode também ficar bem sequinha para o verão ou escolher ficar com um índice de gordura um pouco maior.

O importante disso tudo é você conhecer seu corpo e não seguir nenhuma dieta a não ser a que funcione melhor para você, assim você pode escolher ter o corpo que melhor te agradar. Voltando para a dieta hipercalórica como o próprio nome já diz, é uma dieta com refeições saudáveis com bastante calorias. Não é Mc Donald’s e nem carnes processadas, e sim queijo cottage, alimentos integrais entre muitos outros. Nada te impede de comer um sorvete ou lanche em fast foods, mas saiba que as calorias daquele alimento também contam. A dieta hipercalórica deve ser de 20-30% acima do que seu corpo necessita diariamente. Para facilitar ainda mais você pode usar a calculadora do site bumbum na nuca e ver quantas calorias você vai precisar para engordar. http://bumbumnanuca.pro/calculadora-da-taxa-metabolica-basal/. Aconselho colocar em atividade intensa, pois a partir do momento que você começar a treinar seu metabolismo vai acelerar e seu corpo consequentemente vai queimar mais calorias. Pronto? Agora com a quantidade de calorias que você precisa para engordar, no caso ganhar massa muscular, você vai precisar dividir essa quantidade total de calorias pelo número de refeições que você vai fazer no dia. Exemplo: Preciso de 2500 calorias para ganhar peso, e escolhi fazer 5 refeições por dia. 2500/5 = 500 calorias por refeição Já sabemos quantas calorias você vai precisar para ganhar peso e a quantidade de calorias por refeição.

Então você vai precisar montar seu cardápio de acordo com algumas regrinhas básicas: Valores energético de cada nutriente: 1g de Proteína = 4 Calorias 1g de Carboidrato Complexo = 4 Calorias 1g de Gordura Insaturadas = 9 Calorias Dieta Hipercalórica: 20-30% a mais de calorias que seu corpo necessita Equilíbrio: 50% Proteína – 40% Carboidrato – 10% Gordura Média de gramas por quilo corporal: 5-7g de proteína por quilo corporal 4-6g de carboidratos por quilo corporal 0,4-0,6g de gorduras por quilo corporal Exemplo: Preciso de 2500 calorias totais para conseguir ganhar peso e atualmente peso 50kg. E para ganhar músculos e ficar com um corpo bonito e um bumbum grande eu preciso de uma dieta equilibrada, ou seja, 50% Proteína – 40% Carboidrato – 10% Gordura, então é só pegar a calculadora que você tem em casa e fazer os cálculos. 50% Proteína – 2500 x 0,5 = 1250 calorias vindas da proteína 40% Carboidrato – 2500 x 0,4 = 1000 calorias vindas do carboidrato 10% Gordura – 2500 x 0,1 = 250 calorias vindas da gordura

O próximo passo é calcular quantas gramas de cada nutriente preciso ingerir no meu dia. Esse cálculo é bem simples, basta você pegar a quantidade de calorias que você precisa ingerir por nutriente e dividir e dividir pelo valor energético dela. Calorias vindas da proteína – 1250/4 = 312,5g de proteína Calorias vindas do carboidrato – 1000/4 = 250g de carboidratos Calorias vindas da gordura – 250/9 = 27,8g de gordura

Prontinho, agora que já sei a quantidade de nutrientes que eu preciso ingerir é só dividir cada nutriente pelo número de refeições que eu vou fazer no dia. Se eu fizer 3 refeições vou precisar ingerir 104g de proteína por refeição, equivalente a 3 filés de frango médio e um ovo por refeição. Só com isso eu atinjo o que eu preciso de proteínas para aumentar o bumbum. Sabendo fazer essas contas, agora você é capaz de elaborar uma dieta perfeita para você conseguir aumentar o seu bumbum. E ainda está livre para alterar algumas coisas de acordo com o que achar melhor. Se você acha que está com muita gordura, consuma o que o seu corpo precisa de calorias ou 20% a menos. Se você quiser ficar bem sequinha, consuma o que seu corpo precisa de calorias ou 5% a menos, mas desta vez cortando aumentando a porcentagem de proteína e diminuindo a porcentagem de carboidratos.

Essa é a parte onde muitas mulheres desistem, mas se você persistir por 30 dias o seu corpo vai entender que aquilo é normal e vai se habituar. É esse tempo que você precisa de execução diária para criar um novo habito e aquilo se tornar uma tarefa normal para você. Por isso vou fazer um desafio para você com apenas um exercício. Basta fazer agachamento como na imagem a baixo até você não aguentar mais. Ou seja, até você atingir a falha muscular, onde o musculo não é mais capaz de executar nenhuma repetição, quando você atingir a falha descanse por 2 minutos e novamente repita o exercício até a falha. Sim, é só isso, é só esse exercício que você vai precisar fazer. E você vai ver como seu corpo vai mudar com as dicas nutricionais mais esse exercício feito até a falha muscular. Como essa parte do treino é bem simples e de executar e é um verdadeiro desafio e você vai entender o porquê quando fizer, então vamos falar de outras coisas importantes que não devem ser deixadas de lado.

DOR MUSCULAR

Cedo ou tarde você vai sentir uma dor muscular terrível, ainda mais se você não tem o habito de praticar exercícios. Essas dores com o tempo vão desaparecendo ou se tornando quase imperceptíveis. A essa dor muscular que normalmente ocorre no dia seguinte ao treino é um bom sinal indicando que seu musculo está crescendo. Essa dor ocorre quando as fibras musculares se romperam causando micro-lesões no tecido muscular. E quando essa dor aparecer, esqueça os treinos durante aquele dia e descanse bem. O ideal é esperar por um prazo de 48 horas para que você consiga ter um treino mais produtivo depois desse prazo.

DESCANSO

Esse é outro tema muito polêmico, pois muita gente acha que é o treino que vai fazer seu bumbum ficar grande, mas isso é um verdadeiro mito. Muito treino vai fazer apenas seu corpo chegar ao limite sem nenhum resultado expressivo e é capaz de ter a síndrome do overtraining que é extremamente prejudicial à saúde. Quando falei que a alimentação representa 80% de importância para conseguir aumentar o bumbum. 15% representa o descanso e apenas 5% o treino. Seu treino não precisa ter horas de duração, até mesmo porque isso é coisa de iniciante. Atletas profissionais ficam no máximo 40 minutos treinando quando não ficam apenas 15 minutos, e saem de lá praticamente de cadeira de rodas de tão pesado que pegam. A coisa mais importante que você precisa ter é um bom descanso para que o seu musculo consiga se recuperar por completo A coisa mais importante que você precisa se preocupar depois de uma boa alimentação é o descanso, e em seguida um treino eficiente que seja capaz de levar seu músculo ao limite. Isso que vai te dar resultados rápidos e em pouco tempo.

RECA PITU LAN DO

Alimentação hipercalórica equilibrada. Treino intenso (agachamento todo dia até a falha muscular 2 vezes com descanso de 2 minutos) até que complete 30 dias de treino. Descanso (tenha uma boa noite de sono e um dia mais tranquilo, se você sentir dores musculares espere para voltar aos exercícios nas próximas 48 horas). Obs: Se você fizer o treino no dia 1 e no dia seguinte sentir dores musculares, espere o tempo de 48 horas, e o dia 2 só será contado quando você fizer novamente os exercícios. Os dias de descanso não contam. Isso que foi passado aqui até agora são dicas avançadas que dificilmente você vai ver em algum lugar e já promete um resultado incrível, quando você dá uma atenção especial para alimentação e faz os exercícios de forma correta com o período de descanso ideal para a sua musculatura crescer, é certo que você vai conseguir ficar com o bumbum grande. Apesar de serem dicas avançadas e segredos guardados a 7 chaves, ainda existem muitos outros segredos que tenho para você conseguir potencializar os seus resultados em um curto espaço de tempo.

VOCÊ JÁ OUVIU

RISCO ZERO?

Nos Estados Unidos isso é uma prática bem comum feita pelas empresas provando que elas confiam nos produtos ou serviços e principalmente na satisfação total do cliente. E nada mais justo do que fazer o mesmo. O método Bumbum Na Nuca é um programa de treinamento completo, com tudo o que você viu aqui e muito mais. E o principal foco deste método e te entregar algo que sirva de guia para você entender o que precisa fazer e não depender de ninguém, para você conseguir aumentar o bumbum, ter um corpo mais bonito, se sentir mais atraente, se sentir mais gostosa, poder vestir roupas lindas e ficarem maravilhosas em você e chamar a atenção de todo mundo. Quando falo que o risco é zero, é que se você comprar o método bumbum na nuca, você tem 30 dias de satisfação total ou seu dinheiro de volta com apenas um e-mail ou um clique. Sem nenhuma burocracia e nem pergunta. Dentro do método você vai aprender a como construir o corpo dos sonhos após descobrir os segredos para ter um bumbum perfeito a ponto de dar inveja, coxas grossas e cintura fina. Se você ficou com um pingo de interesse no método, te garanto que vai ser completamente transformador, saiba mais acessando o link. http://bumbumnanuca.com. br/ Mas antes de conhecer o método bumbum na nuca, você precisa conhecer a história que levou até a ela e do que ela foi capaz.

O INÍCIO Ninguém diria que a 3 anos atrás logo eu, uma mulher sedentária, desanimada, me alimentado mal, sem nenhuma autoestima, insatisfeita com meu corpo e principalmente com meu bumbum, vivendo um relacionamento frustrante estaria lançando um programa de treino. Eu tinha uma vida normal como você, na época eu trabalhava na parte financeira de uma empresa e fazia faculdade durante a noite. Resumindo, quase não tinha tempo para mim. E por esse motivo eu levava uma vida sedentária, não me preocupava com meu corpo e me alimentava muito mal por conta de não ter tempo. Eu nunca me senti bonita e atraente por que eu literalmente não tinha bumbum, eu era muito reta, e estava infeliz com meu corpo. Sempre tive vergonha do meu bumbum por achar ele meio amassado e ter muita celulite. E sem falar que eu me achava ridícula usando calças ou vestidos colados no corpo. Na época eu tinha acabado de entrar na academia para tentar ficar mais sarada, pois sempre sonhei em ter um corpo mais bonito por que eu achava lindo um bumbum bem redondinho e empinadinho. Por mim eu já teria feito uma cirurgia plástica para aumentar o bumbum, mas infelizmente eu não tinha tanto dinheiro assim para investir. Nesse mesmo tempo meu namorado tinha sido promovido, ele era publicitário e produtor e foi para um cargo importante, e por causa do seu trabalho e sua nova posição dentro da empresa, vivia rodeado de mulheres incríveis, modelos fitness e algumas até famosas, para gravação de videoclips, comerciais, sessões de fotos, presença em eventos e entre outras coisas. Isso acabou me deixando em uma situação bem desconfortável e completamente insegura do meu corpo, o que me deixava morta de ciúmes dele. Eu não conseguia parar de me comparar com elas que eram mulheres tão interessantes, bonitas e tinham o corpo que eu sempre sonhei em ter. Eu amava de mais meu namorado e tinha muito medo de que ele me abandonasse para ficar com alguma delas. Isso me deixava com um sentimento de impotência e inferioridade insuportáveis.

Isso acabou deixando nosso relacionamento bem desgastado com o tempo, eram cobranças desnecessárias e brigas constantes. Ele vivia cobrando de mim para que eu melhorasse tentasse ficar mais bonita, no caso ele queria dizer para eu ficar mais gostosa já que eu reclamava tanto, só que ele não reconhecia meu esforço que eu estava fazendo na academia, no final isso acabava levando a algumas brigas completamente desnecessárias, mas eu acabava deixando para lá. Até que um dia fomos para a praia com os novos amigos dele do trabalho. Chegando lá eu me sentia completamente deslocada perto daquelas beldades, eu tinha vergonha até de levantar da cadeira e pegar algo para beber e alguma das meninas ficar reparando em mim e falar mal pelas costas. Novamente eu me peguei me comparando com aquelas mulheres que estavam ali, todas tinham corpos incríveis, coxas grossas e um bumbum de dar inveja, elas ficavam lindas usando qualquer roupa. Já não bastava eu estar me sentindo horrível por ser a mulher com o corpo mais fora de forma de lá e ainda o meu namorado mal me dava atenção naquela viagem, parecia que ele nem quisesse que eu estivesse lá. Fazia brincadeiras sem graça, me hostilizava na frente dos outros, tirava sarro de mim, falando depois que era só brincadeira e que não precisava levar a sério, porém eu sabia que era verdade. Naquele mesmo dia eu levei horas para conseguir dormir, eu estava contando as horas para poder ir embora de lá, mas infelizmente ainda faltava 4 dias. No dia seguinte, logo pela manhã, todo mundo já estava de pé e se preparando para passar o dia na praia. Falei para o meu namorado que poderia ir com eles enquanto eu ia dormir mais um pouco e depois encontrava eles lá. Na verdade, falei aquilo só porque não queria colocar o biquíni para ir à praia e passar vergonha na frente das meninas. Esperei todo mundo sair. Então levantei para tomar um banho, pois aquele dia estava fazendo um calor insuportável e estava impossível ficar na cama. Depois do banho fui para a sala assistir um pouco de televisão, e um tempo depois descobri que meu namorado tinha esquecido de levar o celular pois não parava de tocar no bolso do short dele. Então peguei e atendi, porque poderia ser algum cliente importante querendo deixar recado.

Ao final da ligação comecei a mexer no celular dele e vi umas conversas muito intimas para não dizer o pior com uma menina que estava lá com a gente e era umas das modelos fitness que meu namorado estava trabalhando. Nossa, naquele momento meu coração estava saindo pela boca de tão forte que batia, eu tinha perdido completamente o chão porque não estava mais sentindo o meu corpo. Eu não sabia nem o que pensar sobre o que tinha visto, fiquei muito tempo sem reação nenhuma, pensando em ir embora de lá. Mas acabei esperando ele para ouvir da boca dele uma explicação, pois não sairia de lá sem uma. Depois de algumas horas ele chegou na casa com o pessoal para almoçar e eu fui logo chamando ele para ter uma conversa sobre o que ele tinha feito com aquela menina. Quando ele chegou no quarto e perguntei o que era aquilo no celular dele. Ele ficou com uma cara de surpreso e espantado ao mesmo tempo enquanto tentava desconversar dando motivos completamente sem nexo, mas eu já tinha visto tudo o que era para ver. Passamos aquela tarde inteira brigando até um momento que para mim foi a gota d’água. Eu já não me sentia bem perto daquelas meninas que estavam ali porque parecia que elas gostavam de desfilar pela casa usando biquíni e roupas apertas para se exibir e o jeito que ele tinha me tratado no dia anterior foi terrível. Ele ainda teve a coragem de ficar me comparando a elas tentando justificar o seu ato. Enquanto eu não conseguia acreditar que ele estava mesmo falando aquilo. Naquele momento eu estava possessa de raiva e tristeza, então sem falar mais nada eu comecei a arrumar minhas coisas para ir embora daquele lugar, mas eu ainda estava esperançosa achando que ele iria pedir para eu ficar. Mas não, foi bem diferente. Ele perguntou o que eu estava fazendo e falei que ia embora de lá. Ele com um olhar e um fisionomia de raiva olhou para mim apontando o dedo na minha cara e disse uma coisa que me marcou muito naquele momento. Olha para você e se enxerga, você toda relaxada e largada, falou para mim que iria mudar, mas nunca tentou fazer nada, eu já nem me sinto mais atraído por você, quer ir embora? Então vai e não volta nunca mais.

Aquilo me deixou completamente destruída por dentro, eu já estava fazendo a academia a 6 meses para ter um corpo mais legal, tanto por mim que eu queria ter um corpo bonito quanto para ele que gostava de mulheres desse jeito, e no final ele nem reconheceu meu esforço. Naquela hora meu mundo tinha desabado completamente, eu peguei a chave do meu carro, guardei minhas coisas e fui embora sem me despedir de ninguém. Voltei o caminho inteiro chorando, pois ele era a pessoa que eu mais gostava e pensava que íamos ter um futuro juntos. E ser tratada desse jeito acabou completamente comigo. Aquilo que ele disse ficou martelando na minha cabeça, saber que eu não era atraente o suficiente para ele acabou com minha vida em todos os sentidos. Eu sonhava em casar com ele, ter filhos, uma vida ao seu lado e envelhecer juntos. Mas do jeito que ele terminou comigo me substituindo por uma mulher que tinha o corpo que eu sonhava foi minha derrota. Eu não tinha mais ânimo para fazer nada e eu passava todas as noites chorando me culpando por ser daquele jeito, eu não me aguentava me olhar no espelho sem me achar ridícula. Até que certo dia mexendo no Facebook acabei vendo ele saindo sempre, coisa que ele não fazia comigo, tirando foto com várias meninas, curtindo as fotos e deixando comentários elogiando elas. Aquela mudança na vida dele me deixou com tanta raiva do jeito que ele terminou comigo e o jeito que me tratou que eu não podia mais ouvir o nome dele sem ficar nervosa e ter vontade de esganar aquele cara. Estava com tanta raiva dele que eu só pensava em me vingar, para que ele pagasse tudo o que falou de mim e fez comigo. Foi esse sentimento de vingança que acabou dando um estalo em mim. Ao invés de continuar chorando, triste por alguém que não merecia respeito eu ia usar isso como minha principal motivação para alcançar minhas mudanças, e ia aparecer na frente dele bonitona com o corpo que sempre desejei ter e finalmente ele iria pagar por tudo que falou. Como eu não tinha dinheiro para fazer uma plástica e colocar silicone no bumbum e graças a alguns problemas familiares, onde meu pai perdeu o emprego e eu precisei dedicar meu tempo e dinheiro para ajudar minha família, então eu já não tinha mais dinheiro nem para pagar academia e muito menos tempo para passar horas malhando como algumas meninas.

Apesar de toda aquela situação que eu estava vivendo ter me abalado muito eu ainda não tinha desistido do meu sonho. Mas quando eu me olhava no espelho era o suficiente para me deixar completamente chateada porque eu não tinha um corpo bonito e não tinha bumbum. Tanto tempo de academia e zero de resultados. Mas isso não foi o suficiente para fazer eu desistir, porque se teve tantas mulheres que já conseguiram, eu também conseguiria, então peguei uma fita métrica e comecei a tirar minhas medias anotando tudo em uma folha de papel e tudo o que eu precisava fazer para ficar com um corpo top. Depois disso fui buscar alguma forma para ficar malhada começando pelo meu bumbum que era a parte do meu corpo que mais me incomodava. E durante uns 9 meses fiz centenas de pesquisas na internet, li vários livros sobre o assunto, li muitos artigos científicos e procurei algumas meninas que viviam dentro de academias. Uma delas, que acabou virando minha melhor amiga mais tarde, acabou me ajudando muito, passando algumas dicas de alimentação e treino mais algumas técnicas para que o meu corpo se desenvolvesse mais e de forma natural. Tudo o que eu ia aprendendo eu ia ligando os pontos e entendendo ainda mais como tudo funcionava, comecei a colocar em prática tudo aquilo que aprendi, readequando minha dieta e treino semanalmente sem precisar sair de casa. Muitas vezes eu quase desisti porque aquilo não era fácil de se fazer, mas me mantive firme o tempo todo. Fui aperfeiçoando cada vez mais o método e acompanhando as mudanças que estavam aparecendo no meu corpo, sem sair de casa e sem gastar dinheiro com mensalidades de academia. E quanto mais meu bumbum aumentava mais eu me sentia incrível por ver que tudo o que eu estava fazendo, finalmente estava dando certo. Quem convivia comigo percebia minha mudança estética e como meu bumbum tinha aumentando de tamanho e ficado mais bonito. Não só meu bumbum ficou maior, como minhas coxas ficaram mais grossas e torneadas, eu fiquei bem sequinha com uma barriga legal e minhas celulites praticamente haviam desaparecido. Finalmente eu me via maravilhosa e estava feliz com meu corpo o que acabou afetando outras áreas da minha vida para melhor. Não mudei só o meu corpo, eu também mudei a cor e o corte do meu cabelo e meu jeito de se vestir.

A mudança foi tão radical que algumas amigas pediam ajuda para conseguir aumentar o bumbum também. E foi graças a elas que eu pude dar os toques finais no método, elas estavam tendo literalmente o dobro de resultados na metade do tempo. Até eu fiquei surpresa, o que eu levei 10 meses para conseguir, em 4 ou 5 meses elas já tinham alcançado. E isso acabou virando um grande bum. Porque minhas amigas começaram a falar dos resultados para suas amigas, que foi passando para frente e quando fui ver em pouco tempo eu estava dando aulas na minha casa para um monte de mulheres. Tive que dividir os horários para receber minhas alunas em turmas e os resultados eram espetaculares. Algumas delas já percebiam uma pequena melhora logo na primeira semana de treino enquanto outras levavam um mês para sentir algum resultado. Foi aí então que percebi que os resultados das minhas alunas eram bem semelhantes e que o método funcionaria para todo mundo, claro que cada uma com sua particularidade e no seu tempo. Mas mesmo assim todas conseguiam alcançar seu objetivo e ter o dobro de resultados pela metade do tempo. E foi com esse sentimento de poder ajudar mais mulheres que sonham em ter um bumbum mais bonito, um corpo bacana e acima de tudo, estar bem consigo mesma e ter uma vida saudável promovendo uma verdadeira revolução nas suas vidas. Que eu reuni todo meu conhecimento desse tempo todo que apliquei o método em mim mesma e nas minhas alunas em um só lugar. Esse treinamento poderia custar fácil R$1.642, que é o equivalente a 12 mensalidades de uma academia de R$97 mais uns R$478 de livros e treinos, sem falar todo o tempo que você não iria gastar para ver os resultados que você quer, na base da tentativa e erro. E do mesmo jeito que procurei alguma forma de melhorar meu corpo treinando em casa sem gastar muito, porque eu não tinha condições financeiras naquele momento, então esse treinamento sai pelo valor único R$197 e por tempo indeterminado você pode adquirir o método por R$97, e você vai ter ele para sempre como um guia para você se orientar.

Além de ter ele para sempre com um único pagamento, você ainda tem o direito a todas novas edições que o método bumbum na nuca receber sem pagar nada por isso mais os bônus secretos grátis para você. Como havia dito RISCO ZERO, caso você não se sinta segura, achando que esse método não é para você ou ainda tem alguma dúvida, você pode ficar tranquila. Damos 30 dias de garantia incondicional para ver se você gosta do método, e se você não conseguir ter nenhum resultado, basta pedir o seu dinheiro de volta sem problema nenhum, que não vamos fazer nenhuma pergunta e nem burocratizar nada. Confio muito nesse método e assumo todo risco de devolver seu dinheiro. Eu já presenciei do que ele é capaz na vida de muitas mulheres e sei que você pode ser a próxima a mudar. Então acesse o link e adquirira o método bumbum na nuca hoje mesmo.

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O BUMBUM NA NUCA DA CERTO?

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