Folha de trabalho do Perdão Radical Um instrumento para a verdadeira transformação de mágoas Data _____________ Folha nr. ____ Assunto: Pessoa (x) com quem você esteja incomodado ______________________________

1 Contando a história

Dica: Para fixar completamente a transformação, diga tudo o que você lê e escreve aqui em voz alta. 1) A situação que me incomoda, ou incomodava é... (conte a sua história completamente desde sua perspectiva de vítima, desde o paradigma velho. Pegue mais papel se for preciso) _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ 2ª) Enfrentando x: Eu estou incomodado com você, _____________________________ porque: _________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ 2b) Por causa do que você fez (está fazendo), EU ME SINTO (identifica as suas verdadeiras emoções): _________________________________________________________________________________________________________

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_________________________________________________________________________________________________________ RECONHECENDO O MEU PRÓPRIO SER HUMANO

2 Sentindo os sentimentos

3) Eu carinhosamente aceito e reconheço minhas emoções e não as julgo mais. Eu tenho direito a sentir estas emoções.

□ diposto □ aberto □ céptico □ relutante

4) Eu assumo as minhas emoções. Ninguém pode fazer-me sentir coisa alguma. Minhas emoções são um reflexo de como eu vejo a situação.

□ diposto □ aberto □ céptico □ relutante

5) O meu mal estar era sinal que eu estava retendo amor de mim mesmo e de ______________________ julgando, tendo expectativas, querendo que ____________________ mudasse e vendo _______________ como um ser menos que perfeito (faça uma lista dos julgamentos, das expectativas e comportamentos que demonstravam que você queria que ele, ela ou eles mudasse(m).______________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________ Nota: Observe quantos destes julgamentos e expectativas você tem de si mesmo

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IMPLODINDO A HISTÓRIA 6) Eu agora entendo que, para fazer uma experiência mais profunda, minha alma me alentou criar uma história MAIOR do que realmente era o evento ou a situação considerando somente os fatos. Tendo cumprido este propósito eu agora posso liberar a energia ao redor da situação. Eu separo os fatos das interpretações que eu criei ao redor da situação (faça uma lista das

3 Implodindo a história

interpretações principais. Faça um x no nível de emoções que corresponde ao que você têm ao redor de cada interpretação neste momento). INTERPRETAÇÕES QUE EU CRIEI AO REDOR DO EVENTO

NÍVEL DE EMOÇÃO AGORA

________________________________________________________________________________________alto médio baixo zero ________________________________________________________________________________________alto médio baixo zero ________________________________________________________________________________________alto médio baixo zero ________________________________________________________________________________________alto médio baixo zero ________________________________________________________________________________________alto médio baixo zero 7) Convicções negativas centrais que eu concluí da minha história ou que impulsionavam a história | (faça um x nas que

□ eu nunca serei bom o bastante □ não é seguro ser eu mesmo □ sempre me deixam de fora, sempre sobro □ as pessoas sempre me abandonam □ não é seguro falar o que eu penso □ eu deveria ter sido um menino/uma menina □ não adianta o quanto que eu tentar, nunca é o suficiente □ a vida não é justa □ não é bom ter poder, sucesso, fortuna, ser extrovertido □ eu não presto □ eu não mereço □ eu ou obedeço ou sofro □ os outros têm mais importância que eu □ eu estou sozinho □ ninguém vai me amar □ eu não mereço amor □ eu não tenho ninguém □ outros______________________________

correspondam)

COMEÇANDO A MUDAR O ENFOQUE DA HISTÓRIA 8) Eu agora me dou conta que a minha alma me alentou para criar estas convicções. Ampliando a sensação de separação que minha alma quis para que eu pudesse senti-la mais profundamente para o meu crescimento espiritual. Agora, começando a

© 2007 Colin Tipping: Não é permitida a publicação. Mas por favor faça fotocópias e compartilhe com outros. Para obter cópias visite http://radicalforgiveness.wordpress.com/descargas-gratuitas/

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lembrar-me da verdade de quem eu sou realmente, eu me permito liberar estas convicções e envio amor e gratidão para comigo e com _____________________ por ter criado esta experiência de crescimento.

□ diposto □ aberto □ céptico □ relutante

OBSERVANDO UM PADRÃO E RECONHECENDO A PERFEIÇÃO NELE 9) Eu reconheço que a minha Inteligência Espiritual no passado esteve criando histórias parecidas a esta quanto a circunstâncias e emoções. Ampliando a experiência emocional de separação que a minha alma queria. Eu vejo isso como evidência que mesmo sem saber por que ou como minha alma também criou esta situação em particular para que eu possa aprender e crescer (anote aqui situações e emoções (como em 2b) parecidas e perceba os elementos que têm em comum). ___________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________ 10) Agora me dou conta que eu me altero somente quando alguém reflete em mim aquelas partes minhas que eu não admiti, neguei, reprimi e logo projetei sobre este alguém. Eu agora reconheço que se eu percebi este aspecto no outro eu o tenho em mim. Sou eu no

□ diposto □ aberto □ céptico □ relutante

espelho!

11) (x) _____________________ está refletindo aquilo que eu preciso amar e aceitar em mim. Obrigado ______________________ por este presente. Eu agora estou disposto a pegar de volta a projeção e assumi-la como parte da minha sombra. Eu amo e aceito esta

□ diposto □ aberto □ céptico □ relutante

parte minha.

12) Mesmo não entendendo tudo, eu agora reconheço que você e eu ambos estivemos recebendo exatamente o que cada um tinha

4 Mudando o enfoque da história

elegido inconscientemente. Estamos dançando um com o outro e para o outro para levar-nos a um estado de consciência acordada.

□ diposto □ aberto □ céptico □ relutante 13) Agora eu reconheço que nada do que você, _____________________ fez é bom ou ruim. Eu agora renuncio a necessidade de culpar-lhe ou qualquer outra pessoa. Eu renuncio a necessidade de ter a razão neste assunto e eu estou DISPOSTO a ver a perfeição nesta situação do jeito que é.

□ diposto □ aberto □ céptico □ relutante

14) Eu estou disposto a ver que, pela razão que seja, a minha missão ou o “contrato da minha alma” inclui ter experiências como estas e que você e eu talvez fizemos o trato de dançar esta dança juntos nesta vida. Se for para o bem maior de ambos, eu agora libero você e a mim deste contrato.

□ diposto □ aberto □ céptico □ relutante

15) Eu libero todas as emoções anotadas em 2b) da minha consciência_________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________ DECLARANDO O NOVO ENFOQUE 16) A história que você anotou em 1) era sua História de Vítima, baseada no velho paradigma sobre a realidade (consciência de vítima). Agora tente uma percepção diferente do mesmo acontecimento (um novo enfoque), desde a sua capacitação nova, baseada nos reconhecimentos que você teve enquanto você preencheu esta folha de trabalho. Talvez seja uma declaração generalizada dando a

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entender que você simplesmente sabe que tudo está perfeito. Ou uma declaração que inclua coisas específicas relacionadas a sua situação se você sabe qual é a perfeição. Na maioria das vezes você não consegue vê-la. Tenha cuidado em não basear o novo enfoque em termos do mundo humano. Perceba toda mudança nos matizes de suas emoções. Agora eu reconheço _____________________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________ 17) Eu ___________________ me perdoo completamente e me aceito como um ser amável, generoso e criativo. Eu libero a

5 Integrando a nova história

necessidade de apegar-me a às emoções e idéias de deficiência e limitação relacionadas ao passado. Eu retiro a minha energia do passado e libero todas as barreiras contra o amor e a abundância que eu sei que eu tenho neste momento. Eu crio a minha vida e eu estou capacitado de ser eu mesmo de novo e de apoiar e amar-me incondicionalmente do jeito que eu sou com todo o meu poder e esplendor. 18) Eu agora me ENTREGO ao Alto Poder que eu chamo ___________________ e confio no saber que esta situação continuará se desenvolvendo perfeitamente de acordo a orientação Divina e a lei espiritual. Eu reconheço a minha União e me sinto reconectado com a minha Origem. Eu restabeleci minha verdadeira essência que é AMOR e agora restabeleço o amor para com (x) ____________________ Eu fecho meus olhos para sentir o AMOR que flui na minha vida e sinto a alegria de sentir e expressá-lo. 19) Nota de reconhecimento e Gratidão para Ti (x) _______________________. Tendo preenchido esta folha de trabalho eu _____________________________________________________________________________________________________________ Eu te perdoo completamente _________________________, porque agora eu reconheço que você não fez nada errado e que tudo está organizado Divinamente. Eu te abençoo por ter estado disposto a atuar um papel no meu acordar – obrigado – eu me honro por ter estado disposto a atuar um papel no seu acordar. Eu te reconheço e aceito do jeito que você é. 20) Uma nota para mim: _________________________________________________________________________________________ Eu reconheço que sou um ser espiritual fazendo uma experiência num corpo humano. Eu me amo e apoio em todos os aspectos de ser humano. © 2007 Colin Tipping: Não é permitida a publicação. Mas por favor faça fotocópias e compartilhe com outros. Para obter cópias visite http://radicalforgiveness.wordpress.com/descargas-gratuitas/

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