BT 500 - Domyos

BT 500 OPERATING INSTRUCTIONS INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA УПЪТВАНЕ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ NOTICE D’UTILISATION KULLANIM KILAVUZU ИНСТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ІНСТРУКЦІЯ ВИКОРИСТАННЯ MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG INSTRUCŢIUNI DE UTILIZARE NÁVOD NA POUŽITIE ISTRUZIONI PER L’USO Փ⫼䇈ᯢ NÁVOD K POUŽITÍ GEBRUIKSHANDLEIDING BRUKSANVISNING MANUAL DE UTILIZAÇÃO

BT500.indd 1

19/08/09 14:38:19 Noir quadri

BT 500

Keep these instructions Notice à conserver Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instruções a conservar Zachowaj instrukcję Őrizze meg a használati útmutatót

Сохранить инструкцию Păstraţi instrucţiunile Návod je potrebné uchovať Návod je třeba uchovat Spara bruksanvisningen

Запазете упътването Bu kılavuzu saklayınız

Збережіть цю інструкцію

OXYLANE - 4, Boulevard de Mons - BP299 - 59665 Villeneuve d’Ascq Cedex - France

Made in China - Hecho en China - Fabricado na China Ё೑ࠊ䗴- Произведено в Китае - İmal edildiği yer Çin Réf. pack : 1109.398 - CNPJ : 02.314.041/0001-88

BT500.indd 72

19/08/09 14:38:18 Noir quadri

1

6

11

10 2

8 12

9

3 7

4

5

100 Kg / 220 lbs

1

Rep.

Qté

Code

1

1

494728

2

2

494732

3

2

494740

4

1

494752

5

2

494760

6

2

494764

7

4

8

4

9

4

10

4

11

2

12

2

13

2

13

2

3

4

2 BT500.indd 2

19/08/09 14:38:19 Noir quadri

P

O

R

T

U

G

U

Ê

S

Escolheu um aparelho Fitness da marca DOMYOS. Agradecemos a sua confiança. Criámos a marca DOMYOS para permitir que todos os desportistas mantenham a forma. Produto criado por desportistas para desportistas. Teremos grande prazer ao receber as suas observações e sugestões relativas aos produtos DOMYOS. Para o efeito, a equipa da sua loja está ao seu dispor assim como o serviço concepção dos produtos DOMYOS. Se quiser escrever-nos, pode enviar um mail ao seguinte endereço: [email protected]. Desejamos-lhe um bom treino e esperamos que este produto DOMYOS seja sinónimo de prazer para si.

APRESENTAÇÃO A BT 500 é uma barra de tracção que permite realizar tracções para desenvolver os músculos da parte superior do corpo (costas, bíceps, ombros). Este aparelho permite também realizar estiramentos, suspendendo-se na barra para estirar os músculos das costas e os lombares.

SEGURANÇA cícios.

1. Não utilizar de cabeça para baixo. 2. A montagem deste aparelho deverá ser efectuada por um adulto.

6. Leia com atenção todas as recomendações relativas à utilização deste aparelho antes de iniciar o seu treino.

3. Não fixar em perpianho, estuque, madeira, contraplacado e congénere.

7. Não deixe crianças brincar junto deste aparelho durante o seu treino nem utilizar o mesmo

4. Os parafusos de fixação à parede não são fornecidos propositadamente, pois dependem do suporte utilizado para fixar a BT 500. Informe-se junto de um profissional de construção para utilizar um sistema de fixação adaptado ao seu suporte e ao seu próprio peso.

8. Realize sempre um aquecimento de alguns minutos com movimentos livres, sem forçar, antes de começar a utilizar o aparelho. 9. Verifique a presença do gancho de segurança. 10. Verifique regularmente o aperto de todos os parafusos.

5. Consulte o seu médico antes de iniciar este programa de exer-

EXERCÍCIOS Tracções na barra fixa: Este exercício envolve todos os músculos do plano dorsal, com uma participação dos músculos dos ombros e dos bíceps. Agarre a barra com os braços bem abertos e leve o queixo ao nível da barra. A intensidade do exercício calcula-se em função do seu próprio peso. No início, apenas algumas repetições serão possíveis porque os seus músculos não estão habituados a levantar o seu peso. Comece progressivamente, caso seja principiante (3 séries de 7 repetições no início e a seguir aumente progressivamente o número de repetições e de séries). Trabalhe por série de 10 a 25 repetições.

1

Desenho 1: agarre a barra com os braços bem abertos, leve o queixo ou a nuca até à barra controlando a descida e sem tomar balanço. Este exercício desenvolve os dorsais em largura.

2

Desenho 2: agarre a barra com os braços mais juntos, leve o queixo ao nível da barra controlando a descida e sem tomar balanço. Este exercício desenvolve os dorsais em espessura. Estiramento das costas: Este exercício permite aliviar as dores lombares e permite também estirar a grande dorsal. É imprescindível consultar um médico caso tenha problemas de coluna. Apenas um médico saberá diagnosticar um mal de coluna e indicar-lhe uma eventual contra-indicação para este exercício. Agarre a barra com os braços bem abertos. Com as pernas dobradas, suba lentamente os joelhos até ao peito. Mantenha essa posição durante alguns segundos antes de desdobrar as pernas. Também pode manter uma posição direita, com os braços bem abertos e as pernas estendidas para estirar a grande dorsal. Não arqueie a parte inferior das costas.

GARANTIA COMMERCIAL A BT 500 tem uma garantia de 2 anos contra quaisquer deficiências que possam resultar de defeito de fabrico ou de mão-de-obra. Esta garantia aplicase no âmbito de uma utilização em casa. Este produto não foi concebido para ser utilizado em salas de musculação. OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France-

10 BT500.indd 10

19/08/09 14:38:20 Noir quadri